|
 Чому б не влаштувати кілька днів правильного харчування? Не потрібно дотримуватися складних і дивних правил: головне виділити три групи продуктів – ті, які можна вживати, ті, які потрібно обмежувати і заборонити.
Продукти, які можна їсти у будь-якій кількості:
- Цитрусові фрукти
- Папая
- Персик
- Манго
- Дині
- Червоний виноград
- Ягоди
- Артишоки
- Перець
- Буряк
- Брюссельська капуста
- Хрестоцвітні овочі (броколі, капуста, кольорова капуста, шпинат)
- Морква
- Огірок
- Гарбуз
- Картопля
- Помідори
- Квасоля
- Насіння
Використовуйте оливкову олію, щоб готувати, а також, щоб заправляти салати. Як насіння, так і їх олії поглинають шкідливі токсини.
Обов’язково пийте принаймні вісім склянок води на добу, переважно очищену, відфільтровану або пляшкову воду. Ви також можете пити чай або каву без кофеїну.
Їжа, яку можна їсти помірно:
- Зерна, як коричневий рис, кукурудза, овес та кіноа: не більше двох порцій на день.
- Риба, як сьомга, скумбрія, анчоуси та сардини: не більше однієї порції на день.
- Банани та картопля: одна порція кожні два дні.
Їжа, яку треба уникати повністю:
- Червоне м’ясо та молочні продукти, включаючи яйця, молоко, сир та йогурт. Молочні продукти є найпоширенішою причиною харчових алергій, і більшість людей виробляє проти них антитіла, що змушує імунну систему реагувати.
- Пшениця та інші зерна, що містять клейковину, як жито та ячмінь, тому що вони дратують кишківник.
- Сіль, штучні підсолоджувачі, добавки та консерванти, смажена їжа, спеції та сухофрукти. Ці продукти містять консерванти, синтетичні інгредієнти та хімічні продукти, які можуть негативно впливати на функцію печінки.
- Кофеїн та алкоголь змушують печінку сильно працювати, щоб самостійно очиститись. Замініть ці напої зеленим чаєм.
|
