Пізнавальне

Протягом ночі сон переходить з однієї фази в іншу. Триває кожна в середньому 90 хвилин. Якщо її перервати в недоречний момент, людина почуватиметься виснаженою й невиспаною. Навіть якщо проспала при цьому більше необхідних 8 годин.

Щоб прокинутися бадьорим і сповненим енергії, достатньо правильно вирахувати кінець фази сну й відповідно до цього ставити будильник. Якщо ж прокидатися треба за графіком, наперед розрахувати можна й оптимальний час для засинання. Відповідні розрахунки зробило відоме британське видання Daily Mirror.

Кому треба прокидатися о 6 ранку

Оптимальний час для засинання: 20.46, 22.16, 23.46, 01.16.

Кому треба прокидатися о 7 ранку

Оптимальний час для засинання: 21.46, 23.16, 00.46, 02.16.

Кому треба прокидатися о 8 ранку

Оптимальний час для засинання: 22.46, 00.16, 01.46, 03.16.

Вкладати в ліжко рекомендується на 5-15 хвилин раніше вирахуваного часу. Усе залежить від того, наскільки швидко людина зазвичай засинає.