Пн, 2021-09-27, 09:57
Головна Реєстрація PDA RSS
Вітаю Вас, Гість
khustnews.com/
Статистика
Форма входу
Логін:
Пароль:
Пошук
Головна » 2021 » Серпень » 18 » Переваги вправ відразу після сну перерахували фахівці
00:11
Переваги вправ відразу після сну перерахували фахівці

Гарний настрій

вправи сон Ранкові вправи допомагають прокинутися і отримати заряд енергії для продуктивного дня. Це пов’язано з тим, що під час вправ тіло виробляє ендорфіни, які покращують настрій.

Якісний сон

Деякі дослідження показали, що ранкові аеробні вправи дозволяють проводити більше часу в глибокому сні в порівнянні з денними тренуваннями. При цьому інші вчені вважають, що час доби не впливає на цей показник. Незважаючи на це, Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує дорослим займатися фізичною активністю помірної інтенсивності мінімум 150 хвилин в тиждень або по 30 хвилин п’ять днів на тиждень.

Зниження ризику діабету

Одна з переваг ранкових вправ, особливо перед сніданком, пов’язана зі зменшенням ризику діабету. Бельгійські дослідники виявили, що у людей, які тренувалися натщесерце, чутливість до інсуліну збільшувалася.

Категорія: Спорт і туризм | Переглядів: 142 | Додав: admin | Теги: вправи, Сон | Рейтинг: 5.0/1
Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]