12:15 Підвищуємо якість сну: поради | |
|
Співробітники Північно-Західного університету поділилися незвичайним способом підвищення якості сну. Це може стати справжнім порятунком для людей, які страждають від безсоння і інших розладів сну. По-перше, вчені радять обзавестися життєвою метою. Цей аспект дуже важливий, що довів експеримент за участю більше 800 добровольців похилого віку. Люди розповідали про тривалість свого сну і його якість, а також про плани на майбутнє і мотиви різних вчинків. Після аналізу зібраних даних з'ясувалося: люди, які мають мету в житті, набагато рідше страждають від розладів сну, включаючи безсоння. По-друге, підвищенню якості сну сприяє відмова від кави, алкоголю і нікотину перед відходом до сну. А ось негативним фактором є перегляд телевізора в вечірній час, робота за комп'ютером і вживання важкої для перетравлення їжі. | |
|
| |
| Всього коментарів: 0 | |
