Пізнавальне

Медики зі США перерахували переваги для здоров’я від щоденної ходьби. Одним з бонусів є захист кісток від хвороби, що вражає сполучні тканини, – остеопорозу.

На думку американських лікарів, багато людей втрачають без переваги прогулянок, віддаючи перевагу автотранспортним засобам. 

Але ж щоденна ходьба сприяє зниженню ризику багатьох захворювань. Одним з плюсів є спалювання калорій, що безпосередньо пов’язано з можливістю підтримувати вагу на оптимальній оцінці і навіть схудненням.

Ця проста рухова активність, не менше 30 хвилин на день п’ять днів на тиждень може знизити ризик розвитку ішемічної хвороби серця, що дуже важливо для людей з відповідним проблемами.

Прогулянка на невелику відстань після їжі при цьому сприяє зниженню рівня цукру в крові. Що особливо важливо для людей у віці, вони можуть таким способом поліпшити стан суглобів, в тому числі колін, стегон.

Медики впевнені, що щоденна ходьба за рахунок поліпшення імунної системи організму знижує ризик застуди чи грипу. 

Основний спосіб пересування людини пов’язаний зі збільшенням потоку кисню через тіло зі збільшенням рівнів кортизолу, адреналіну, це гормони, які підвищують рівень життєвої енергії.

Ходьба протягом 30 хвилин помірної інтенсивності протягом трьох днів в тиждень гарантує зменшення проявів депресії, що не менш важливо, як і зниження ймовірності смерті від будь-якої причини на 20%.

Серед інших переваг: поліпшення творчого потенціалу і захист від крихкості кісток, зміцнення м’язів, в ідеалі з цим непогано справляються велоспорт і біг.