16:40 Найкращі продукти на сніданок назвали фахівці | |
|
Для когось прокинутись вранці — стрес. Особливо взимку, коли холодно і недостатньо сонця. Експерти розповіли про корисні продукти, які допоможуть зібратися, сконцентруватися, заспокоїтися і зробити день плідним. Не виспалися? Виручать білки і корисні жири Якщо мало відпочиваєте, додайте в ранкове меню (і в цілому в раціон) м'ясо птиці, морську рибу і яйця, насіння льону, зелень і овочі. У цих продуктах — омега-3 жирні кислоти, які допомагають організмові поповнювати сили і справлятися з черговими навантаженнями. Варто включати в сніданок яйця, тоді будете ситі і повні сил з самого ранку. Втома та нудьга? Випийте чаю з горіхами Горіхи - важливе джерело корисних речовин і клітковини. Клітковина стимулює вироблення нейромедіаторів — особливих речовин, що борються з депресіями і стресами. Ну а просто чай допоможе розслабитися, запити горіхи і погреет вашу замерзлу душу. Волоські горіхи - важливе джерело мінералів і корисних речовин для головного мозку Навести порядок у думках — допоможе кава Як і багато хто, після чашки підбадьорливого і міцного ви готові на подвиги, а в голові настає ясність і концентрація. Але варто пам'ятати, що кофеїн, що міститься в напої, може викликати безсоння, депресію і погіршення концентрації — якщо вживати надмірно. Добова норма кофеїну — 400 мг. Хвилюєтеся? З'їжте чорний шоколад Коли голова повна питань і проблем, вам не завадить трохи шоколаду. Його компоненти підвищують рівень гормонів щастя — ендорфінів. Ці гормони успішно запускають розумовий процес і покращують настрій. Але варто пам'ятати, що кофеїн, що міститься в напої, може викликати безсоння, депресію і погіршення концентрації — якщо вживати надмірно. Добова норма кофеїну — 400 мг. А щоб шоколад був максимально корисним, вживайте темний шоколад з вмістом какао не менше 75% і найменшою кількістю добавок і цукру. | |
|
| |
| Всього коментарів: 0 | |
